надо запомнить

[sovena]

Разминка от Оли. Не забыть запомнить и использовать.
1. руки: кисть/локоть - локоть/кисть - кисть/локоть/плечо - плечо/локоть/кисть
2. Корпус: плие - бедра вперед, руки в 1 позицию, отклоняться назад на 45 градусов. Покачиваться вправо-влево.
3. бедра: выпады в положении (бедро вправо-влево), выпады с переносом веса и "8" бедром.
4. ноги: бить триоли 5-7 минут
5. Разминка адриана + на вторую планту -дергать плечом
6. двойные повороты на полупальцах
7. равновесие: полупальцы - поднять правую ногу до щиколотки, до колена, полупальцы. другую ногу.